요즘 사회적 분위기는 흡연자들이 자리에서 등을 돌리는 분위기입니다.
흡연자에게는 쉽지 않고 비흡연자에게는 고통스럽기 때문에 사회적 타협이 필요하지만 흡연자는 압박을 받을 수밖에 없다.
오늘의 주제는 중년의 건강을 위한 식이요법, 운동 등 많은 정보를 제시하는 것인데요, 금연 시작 시점을 고려한 후 진행하는 것이 중요하며, 실제 건강 프로젝트는 금연과 병행하여 진행되어야 합니다.
식이요법과 운동량으로 판단하며 완치 판정을 받는다.
1. 흡연의 이유.
흡연의 이유는 여러 가지가 있겠지만 대부분 주변 사람들의 영향을 받으며, 가정환경, 언론매체나 잘못된 정보를 통한 잘못된 정보가 원인이며, 가정환경은 부모의 흡연과 잘못된 정보가 다이어트에 영향을 미치는 것으로 보입니다.
중독성이 강한 흡연은 가장 큰 니코틴 중독으로 흡연 횟수가 많을수록 흡연 기간이 길수록 금연하기가 어렵습니다.
2. 흡연의 부작용.
흡연의 부작용은 너무 많아 하나하나 일일이 설명하기는 어렵지만, 일반적으로 암을 유발하고, 심장병을 더욱 악화시키며, 폐를 손상시켜 폐암과 같은 합병증을 유발하기도 합니다.
100세 금연은 필수입니다.
3. 금연 방법.
성공적으로 금연을 하기 위해서는 자신에게 어려운 방법을 찾아 적절한 도움을 받는 것이 좋겠지만 주로 다음과 같은 방법을 사용합니다.
한 가지 유의할 점은 전자담배가 덜 해롭다는 착각에 비슷한 궐련을 전자담배로 대체하는 사람들이 있지만 여전히 확인되지 않은 부분이 많고 실제 담배와 동일하게 취급된다는 점이다.
가. 약물.
약물 요법은 단기적으로 약물을 사용하여 담배의 역할을 대신하고 니코틴과 같은 중독성 물질에 대한 중독성을 줄여 담배로 인한 부작용을 완화시키는 방법입니다.
B. 인지 행동 치료.
인지행동은 습관적인 몸과 마음을 담배의 통제로부터 해방시키는 방법이다.
그것은 당신이 담배를 피우게 만드는 상황을 피하고 흡연 충동이 강해지는 것을 지연시키는 것을 포함합니다.
방법이 있습니다.
개인적으로 강한 충동을 피하는 가장 좋은 방법은 담배를 피울 필요가 없다고 생각하기보다는 담배를 피우고 싶은 충동이 생길 때 끊을 생각을 하는 것입니다.
C. 니코틴 대체 요법.
니코틴 대체 요법은 니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 캔디 등을 사용하여 금연하는 방법으로 금단 증상이 심하여 금연이 매우 어려운 사람에게 효과적입니다.
개인적으로 금연은 대부분 건강상의 이유나 중년 이상으로 하시는데 정부에서 적극적으로 금연 지원을 시행하고 있는 만큼 잘 활용한다면 분명 성공할 수 있다고 생각합니다.
건강을 위해서는 금연이 운동과 식이요법에 선행되어야 한다고 생각합니다.